L’activité physique s’impose comme un allié précieux dans la prise en charge de l’asthme. Une nouvelle étude brésilienne vient bousculer les idées reçues en démontrant qu’il n’est pas nécessaire de s’astreindre à des séances de sport intensives pour améliorer son contrôle respiratoire.
Des bénéfices comparables entre marche et entraînement structuré
Les chercheurs de l’Université de São Paulo ont suivi 52 adultes asthmatiques durant huit semaines, puis quatre mois supplémentaires. Publiés en 2026 dans la revue Pulmonology, ces travaux révèlent une découverte surprenante.
Deux groupes ont été constitués parmi ces participants âgés de 18 à 65 ans, tous non-fumeurs, peu actifs et souffrant d’un asthme modéré à sévère. Le premier s’entraînait sur tapis roulant deux fois par semaine, à raison de 45 minutes par séance. Le second recevait simplement des conseils pour augmenter leur marche quotidienne, avec un suivi via montre connectée.
Une amélioration globale de la qualité de vie
Les résultats se révèlent éloquents : les deux approches ont permis d’améliorer significativement le contrôle de l’asthme et la qualité de vie des participants. Mieux encore, les symptômes d’anxiété et de dépression ont également diminué dans les deux groupes.
Ces progrès se sont maintenus quatre mois après la fin de l’intervention, preuve de l’ancrage durable de nouvelles habitudes. Le groupe tapis roulant a augmenté son activité de 1 537 pas quotidiens durant l’étude, puis de 983 pas à terme. Le groupe marche a progressé de 1 126 pas initialement, puis de 996 pas sur le long terme.
Aucune supériorité évidente d’une méthode sur l’autre
L’étude ne met en évidence aucun avantage clair de l’entraînement aérobie structuré par rapport à la simple augmentation de la marche quotidienne. Ce constat ouvre des perspectives encourageantes pour les personnes asthmatiques réticentes à s’inscrire en salle de sport.
La marche, une option accessible et flexible
L’accessibilité constitue le principal atout de la marche. Cette activité ne nécessite ni équipement spécialisé, ni abonnement, ni déplacement vers une structure dédiée. Elle s’intègre naturellement dans le quotidien, que ce soit pour se rendre au travail ou faire ses courses.
L’entraînement aérobie, bien qu’efficace, impose davantage de contraintes : temps de déplacement, disponibilité des équipements, organisation hebdomadaire stricte. Ces obstacles peuvent décourager certains patients dans la durée.
L’objectif : maintenir une activité régulière sans pression
Point essentiel souligné par les chercheurs : il ne s’agit pas de transformer chaque promenade en session sportive intensive. La régularité prime sur l’intensité. Une progression douce et adaptée à chaque individu garantit de meilleurs résultats sur le long terme.
Précautions indispensables avant de se lancer
L’activité physique, quelle qu’elle soit, ne remplace en aucun cas les traitements inhalés prescrits. Les médicaments restent le pilier central de la prise en charge de l’asthme et doivent être maintenus selon les recommandations médicales.
Un avis médical s’impose avant d’augmenter son niveau d’effort physique, particulièrement pour les personnes présentant des symptômes fréquents. Le médecin pourra adapter les objectifs individuellement et définir un cadre sécurisé pour la pratique.
Savoir reconnaître les signaux d’alerte
En cas de symptômes anormaux durant l’activité, il convient d’interrompre immédiatement l’effort et de consulter son médecin. Le respect du plan d’action personnalisé élaboré avec le professionnel de santé demeure primordial.
Une stratégie complémentaire pour mieux respirer
Cette étude confirme que la marche quotidienne peut constituer un soutien efficace au contrôle de l’asthme, avec des résultats comparables à un entraînement aérobie structuré. La clé réside dans la régularité et une progression adaptée à chaque personne.
Pour les personnes asthmatiques cherchant à améliorer leur condition sans bouleverser leur routine, augmenter progressivement leur temps de marche représente une option crédible et accessible. Une bonne nouvelle pour intégrer l’activité physique dans un parcours de soins global.