Pour de nombreux amateurs de bonnes tables, l’instant de repos qui suit un repas savouré est presque un rituel. Mais cette coutume douillette pourrait être moins anodine qu’il n’y paraît pour notre organisme.
Le piège de la position horizontale
Un repas généreux invite souvent à la détente, mais Dr Dominic Greenyer, médecin généraliste, met en garde contre les effets néfastes de la sieste postprandiale. Selon lui, s’allonger juste après avoir mangé favoriserait le reflux acide, car l’acide gastrique aurait tendance à remonter vers l’œsophage, causant ainsi une sensation de brûlure assez inconfortable.
Quand la gravité n’est plus notre alliée
La gravité est une force alliée à la digression quand nous restons en position verticale. Cette même force est compromise lorsqu’on s’allonge, puisqu’elle n’assiste plus le déplacement des aliments le long du tube digestif, ralentissant ainsi le processus de digestion.
Les implications à long terme
Au-delà d’un simple inconfort, adopter une position allongée après les repas, en particulier si cela résulte en des reflux fréquents, peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé intestinale. Des dommages peuvent subvenir à la paroi de l’œsophage, ce qui pourrait mener à l’œsophagite ou même à une condition plus sérieuse, l’œsophage de Barrett, une lésion précancéreuse.
L’effet domino sur le microbiote
Le Dr Greenyer soulève également des préoccupations concernant l’équilibre délicat du microbiote intestinal. Une digestion inefficace peut engendrer une surcroissance bactérienne et provoquer divers troubles digestifs. Il est donc conseillé d’éviter de s’allonger immédiatement après un repas pour préserver cette harmonie indispensable à notre bien-être.
Des alternatives pour favoriser une meilleure digestion
Pour optimiser le processus digestif, le conseil du médecin est simple : attendez au moins 2 à 3 heures après un repas avant de vous allonger. Pendant ce temps, il serait bénéfique d’opter pour une activité légère comme une promenade qui favoriserait à la fois la digestion et l’absorption des nutriments.
Conclusion
En dépit de l’envie réconfortante de se reposer après avoir bien mangé, il s’avère judicieux de résister à l’appel de la sieste immédiate. En privilégiant la verticalité ou une balade apaisante, vous ferez le choix de préserver à la fois votre confort digestif et votre santé sur le long terme.