La chaleur estivale apporte son lot de plaisirs, mais pour certains, elle peut aussi rimer avec des maux de tête incommodants. Quand le mercure grimpe, il n’est pas rare que des céphalées apparaissent, liées notamment aux changements physiologiques que le corps subit. Pour comprendre et appréhender au mieux ces douleurs, explorons les liens entre la chaleur et les maux de tête, et comment y faire face efficacement.
Lien entre chaleur et maux de tête
Il est avéré que la hausse des températures peut déclencher des migraines ou des céphalées de tension. La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer une inflammation et une « onde migraineuse ». La lumière vive du soleil est également un facteur aggravant pour ceux qui souffrent de photophobie, une sensibilité exacerbée à la lumière fréquemment associée aux migraines.
Pour prévenir ces désagréments, il est conseillé de rester dans des espaces frais et d’utiliser des lunettes de soleil pour minimiser la fatigue oculaire.
Précautions contre les migraines en période de chaleur
Si les migraines persistent malgré les précautions, il est souvent recommandé de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène, plutôt que du paracétamol qui serait moins efficace. Pour les cas récurrents, des médicaments spécifiques comme les triptans peuvent être prescrits. Ils agissent directement sur la dilatation des vaisseaux cérébraux. Dans certaines situations, des traitements de fond peuvent aussi être envisagés par un professionnel de santé.
Insolation : reconnaître et agir
L’exposition prolongée au soleil sans protection adéquate peut conduire à une insolation, caractérisée par des symptômes tels que maux de tête, sensation de chaleur, rougeurs, nausées ou encore fièvre. En présence de ces signaux, il est important de se mettre au frais et de s’hydrater avec de l’eau sucrée à température ambiante, sans oublier de humidifier son visage avec un linge mouillé. En cas de symptômes neurologiques ou cardiaques, contacter les urgences est une nécessité.
Reconnaître et traiter le coup de chaud
Le coup de chaud se manifeste par une fatigue intense, des bouffées de chaleur, et souvent un mal de tête sévère. Il est essentiel de rechercher la fraîcheur, de s’hydrater régulièrement avec de l’eau fraîche et de se refroidir le corps avec des linges humides. Des symptômes plus graves, tels que des convulsions ou des pertes de connaissance, requièrent une intervention médicale urgente.
Déshydratation et maux de tête : l’importance de l’eau
La déshydratation est une cause fréquente de céphalées, surtout lors de fortes chaleurs. Il est impératif de boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour pour compenser les pertes liées à la transpiration. En cas de déshydratation, une solution de réhydratation orale disponible en pharmacie peut être bénéfique.
Bons gestes à adopter lors de fortes chaleurs
Pour éviter les maux de tête et autres complications liées à la chaleur, voici quelques pratiques à adopter :
– Se couvrir la tête et porter des lunettes de soleil ;
– Éviter les expositions solaires aux heures les plus chaudes ;
– Porter des vêtements légers et respirants ;
– Limiter la consommation d’alcool avant et pendant l’exposition au soleil ;
– Se mouiller régulièrement le visage et la nuque ;
– Boire fréquemment de l’eau avant même de ressentir la soif.
L’été est une période à apprécier en pleine conscience de la manière dont la chaleur peut affecter notre organisme. En prenant soin de nous hydrater et de nous protéger, nous pouvons profiter de ses bienfaits tout en minimisant les risques de maux de tête et d’autres problèmes de santé liés à la chaleur.