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Baby-blues : Symptômes et comment y remédier ?

1. C’est quoi le baby blues ?

C’est une réaction post-partum due à un changement hormonal et psychologique qui touche plus que 40 % des femmes et survient après l’accouchement. D’une durée brève, le baby blues dure généralement de quelques heures à quelques jours.

La jeune maman développe un sentiment de peur de ses nouvelles responsabilités. Envahie par l’anxiété, elle se sent complètement découragée pour vivre les premiers moments maman-enfant. 

2. Les symptômes du baby blues

Les signes du baby blues apparaissent directement après l’accouchement et s’intensifient quand la maman retourne à la maison. La jeune femme se retrouve seule, face à des nouvelles responsabilités.

Les symptômes varient d’une femme à une autre :

  • Une dépression
  • Une fatigue générale
  • Une humeur triste
  • Des crises de panique sans aucune raison
  • Une anxiété concernant son nouveau rôle de maman
  • Fragilité excessive
  • Une dévalorisation de soi
  • Insomnie

3. Comment y remédier

Le baby blues est généralement un état psychique passager. Voici alors comment y surmonter : 

Ne pas hésiter à parler à un spécialiste : Il sera important à la jeune maman d’en parler à son médecin qui sera capable de la rassurer et l’aider à surmonter cette période de doutes et d’incertitudes. Lui expliquer que le baby blues est un état normal et passager pour retrouver l’équilibre.

Préparer le retour à la maison avec le nouveau-né : Il est recommandé que les parents préparent leur maison pour accueillir leur bébé, organiser sa chambre ainsi que le linge dont ils auront besoin.

Se reposer : Faire des siestes quotidiennes et dormir en même temps que le bébé.

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Demander de l’aide à son conjoint : La maman ne doit pas hésiter à demander de l’aide à son compagnon

S’accorder des moments personnels : Prendre soin de soi en prenant le temps de faire du sport, se masser, ou simplement aller se promener avec des amis.

Organiser des moments romantiques avec votre partenaire : Sorties au restaurant, dîner en amoureux…

Participer à des séances de yoga postnatales ou à des ateliers nouveaux parents pour obtenir des réponses concrètes aux questions que se posent les parents.

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