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Le saviez vous ?

Point de côté : voici comment y mettre un terme rapidement (enfin)

Les activités physiques comme la course à pied ou la randonnée peuvent parfois être interrompues par des douleurs soudaines et aiguës connues sous le nom de point de côté. Cette gêne, souvent imprévisible, peut cependant être surmontée grâce à des méthodes simples issues de la sagesse populaire.

L’astuce insolite d’un grand-père

Imaginez-vous en pleine séance de jogging ou en randonnée, quand soudain, une douleur lancinante au niveau des côtes vous saisit. Ce fameux point de côté, qui peut survenir à tout moment, est non seulement désagréable mais peut aussi vous contraindre à stopper votre effort. Pourtant, une solution pour le faire disparaître rapidement pourrait bien résider dans un objet pour le moins inattendu : un simple caillou.

Comment un caillou peut-il stopper un point de côté ?

Cela peut paraître étonnant, mais serrer un caillou dans la main semble avoir un effet bénéfique contre le point de côté. Voici comment procéder :

– Tout d’abord, il est essentiel de s’arrêter et de se pencher en avant, en gardant les jambes tendues.
– Laissez ensuite votre corps se relâcher et expirer doucement et complètement l’air de vos poumons.
– Après avoir respiré calmement pendant une minute environ, ramassez un caillou sur le bord du chemin.
– Serrez fermement le caillou dans la main du côté où la douleur est ressentie.
– En même temps, exercez une compression douce sur la zone douloureuse tout en continuant de respirer lentement et profondément.

Cette méthode peut prêter à sourire, mais elle mérite d’être testée. L’idée est que la concentration sur la pression exercée par la main aide à détourner l’attention de la douleur et à détendre les muscles environnants, ce qui contribue à soulager le point de côté.

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Les bienfaits de la respiration contrôlée

En plus de l’utilisation d’un caillou, la maîtrise de la respiration joue un rôle clé dans la gestion de la douleur. Une respiration lente et profonde permet de mieux oxygéner le sang et de détendre le diaphragme ainsi que les autres muscles impliqués dans la respiration. C’est une technique qui s’est avérée efficace pour réduire la tension musculaire et apaiser diverses formes de douleurs, y compris les points de côté.

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