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Santé

Voici pourquoi dormir 6h par nuit est dangereux pour votre santé

Dans une société où le rythme effréné est devenu la norme, le sommeil devient une ressource précieuse et parfois insuffisante. Sombrer dans les bras de Morphée pendant six heures par nuit est-il suffisant pour conserver une santé de fer?

Combien de temps doit-on réellement dormir?

Le sommeil, cette fonction vitale qui permet à notre corps de se régénérer et de maintenir un état de bien-être physique et mental, peut varier grandement d’un individu à l’autre. Alors que la croyance populaire attribue souvent le chiffre de huit heures de sommeil par nuit pour un adulte, cette norme n’est pas universelle. Les besoins en sommeil sont inscrits dans nos gènes. Ainsi, trois catégories se dessinent : les courts dormeurs (moins de six heures), les longs dormeurs (huit à neuf heures), et les moyens dormeurs (sept à huit heures), ces derniers étant les plus répandus dans la population.

Peut-on être en forme avec seulement six heures de sommeil?

Bien que les courts dormeurs se réveillent naturellement énergisés après moins de six heures de sommeil, la majorité de la population pourrait ressentir une accumulation de dette de sommeil. Ce déficit impacte inévitablement notre bien-être et notre santé. Au fil du temps, les conséquences à court terme telles que la fatigue et la somnolence diurne peuvent mener à des répercussions plus graves, notamment sur la route.

Y a-t-il un risque pour la santé à dormir entre cinq et six heures?

Ici, tout est question d’individualité. Un petit dormeur y parviendra sans mal alors que pour un moyen ou un gros dormeur, cela engendrera une dette de sommeil avec des effets potentiels sur la santé. Des études montrent des liens directs entre manque de sommeil et problématiques sérieuses telles que maladies cardiaques, diabète, surpoids, déclin cognitif, et même démence.

Découvrez aussi :  Voici comment soigner une tendinite efficacement

Comment identifier nos besoins en sommeil?

En se laissant aller à des habitudes de sommeil naturelles pendant une période sans contraintes horaires, comme les vacances, on peut se faire une bonne idée de notre durée idéale de sommeil. Ainsi, on peut ajuster nos routines quotidiennes en conséquence pour atteindre un équilibre reposant et soutenir notre santé à long terme.

En somme, bien comprendre et respecter nos besoins individuels en sommeil est essentiel pour maintenir notre bien-être et minimiser les risques pour notre santé.

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